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▲「口內止鼾牙套治療法」經美國睡眠醫學會證實，為改善單純打鼾、輕度與中度睡眠呼吸中止成效頗佳的選擇。（圖／公關照片）老是覺得睡覺睡不好，常常做夢嗎？根據《家庭醫生在線》報導，常常做夢的原因可能有3種，包括睡覺環境的改變、壓力過大或是病痛產生。

常常做夢的3大原因：

一、 睡覺環境的改變。環境改變可能像是搬家、住宿，突然改變了熟悉的睡覺環境，都會引發多夢的情況。

二、 壓力過大。心理的壓力過大，破壞了規律的生理時鐘，學著釋放自己，才能有助於改善多夢的情況。

三、 病痛產生。生病的時候，很容易受到外界刺激，容易造成多夢，趕快把身體養好，並調整自己的心理壓力，多夢的現象就會改善。

報導中除了提到常做夢的原因之外，也建議如果想要一覺到天亮，睡個好眠的話，不妨在睡覺之前洗個熱水澡，讓肌肉放鬆，保持室內涼爽的溫度也可以幫助睡眠。

還有一個很重要的因素，不少人會在白天小睡一下，專家提醒，白天睡覺盡量控制在一小時之內，且下午3點之後就不要再睡，否則將會影響到晚上的睡眠。

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